[...] organizmu nowym "softem" w warstwie odruchów i podatności na bodźce. Bramą do krainy czarów ma być oddech i techniki napinania/spinania mięśni (w dużym skrócie). Idąc dalej kładzie nacisk na mobilność i higienę mięśni (rozciąganie). No i najważniejsze: skupia się głównie na powolnej, mozolnej pracy nad sobą oraz nad mechaniką ruchu. Po [...]
Ha! I jest jeszcze coś :-) Izotonik "oddaje" wodę do tkanek i dalej (osmoza się kłania) , a hipotonik ją zabiera. W konsekwencji jelito potraktowane w trakcie maratonu hipotonikiem może poczuć się zagrożone i na wszelki wypadek będzie chciało się opróżnić :-) Inaczej mówiąc: źle dobierzesz napój i srasz dalej niż chciałeś dobiec. Im bardziej [...]
[...] tego, że jakaś gapa zacznie udzielać porad osobom, które zadały pytanie a potem zginęły w powstaniu listopadowym. Na dzień dzisiejszy daję archeologom ostrzeżenia, a jak dalej trollują to leci ban (aczkolwiek jeszcze się nie zdarzyło, żeby ostrzeżenie nie wystarczyło). Mnie się wydaje, że kluczem do sukcesu jest przejrzysty i merytorycznie [...]
a ja dalej przy swoim obstawiam... wyobrazcie sobie sytuacje ze macie wlasne forum , z biegiem czasu uczycie sie coraz wiencej o administracji nim ,poznajecie nowe języki programowania itd. w koncu zaczynacie sie wypalac, , czy chcialo by wam sie dalej to zafree robic? nie sądze ,ba! jestem tego pewny ze zrobilibyscie to samo co mateo , przeciez [...]
Fryto Masz czarno na białym napisaną definicje ćwiczeń izolowanych i dalej się kłócisz :D Wiesz co może spytaj się kogoś innego czy te 5 ćwiczeń to izolacje czy nie :) I nie, nie musisz jeść 100% zdrowo. Nigdzie tego nie napisałem. Kończe te dyspute ze swojej strony. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-10-14 10:35:01
[...] zachowaniu progresu - tym lepiej. Bo tym większy potencjał sobie zostawiamy na dalszy progres. Na przykład: Jeśli komuś wystarcza 7000kg tygodniowo w przysiadzie aby robić progres. To bez sensu jest robić więcej. Gdy progres się zatrzyma, do dokładamy 200-300kg i jedziemy dalej. Dzięki temu progresujemy bardzo długo i nie łapie nas stagnacja.
[...] w ciągu tygodnia się nie zmieniła. Gdyby to opierało się na samej matematyce, to by było za prosto, Powyższy przykład pokazuje, że jest inaczej, Jeśli za tydzień waga dalej pozostanie bez zmian, czyli 72,1 to dołożę za tydzień 100 kcal, i będę miał dodane 150kcal w ciągu 2 tygodni, a nie 50. A jeśli pokaże 72,5kg, to zostawię tak jak jest. [...]
[...] tydzień zmieniam poniedziałkowy schemat treningu z 4x12 na 5x10, ale ciężary pozostawię te same. Objętość się minimalnie zwiększy, ale powinno być nieco łatwiej i powinienem dalej progresować ciężarem. 1) przysiad: 4x12 – 70kg 2) martwy ciąg: 4x12 – 85kg 3) wyciskanie na ławce poziomej: 3x12 1x10+2 – 55kg 4) podciąganie na drążku podchwytem z [...]
[...] w piątek przed świętami, czyli jakieś 10 dni temu mnie przewiało i nie wyleczyłem tego do końca. Od dziś miałem wznowić regularne treningi, ale nic z tego, bo dół pleców dalej boli. Jutro może wybiorę się na siłkę i zrobię górę ciała, klatkę, barki i łapy i może jakieś wyprosty na czworogłowe. Jak zdrowie pozwoli, to po sylwku wejdą jeszcze 1 [...]
[...] i dynami i będę jechał schematem: P H P S P H P S ... Mam nadzieje, że zdrowie na to pozwoli. Powoli klaruje się też mój harmonogram zajęć na przyszły semestr i niestety chyba 3x w tygodniu będę miał zajęcia wieczorami, co sprawi, że treningu boksu nie będą miały sensu i pewnie dalej będę ciągnąć siłkę. Zobaczymy, może się jeszcze coś zmieni.
[...] że nie będę żałował. Nie wiem czy znów mnie gdzieś przewiało czy co? Sam wiem jaka jest przyczyna tych bóli, które ciągle nawracają. Trening: Jak widać w żołnierskim dalej nie ma specjalnego progresu i brakuje siły, pomimo, że od tego zacząłem. Z przysiadu jestem zadowolony. Dołożyłem 2,5kg i dało radę. Wyciskanie sztangi robiłem dopiero [...]
Voda znawca jest na stałe czy trzeba dostać jakąś określoną liczbę sogów w miesiącu aby dalej był Reso a co to za nowa kara zakaz brania udziału w konkursach Nie będziesz mógł brać udziału w lidze typerów jeden przeciwnik mniej Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-09-06 19:18:10
[...] podnoszeniu ciężarów dostają jakieś telewizory czy inne cenne gadżety ? A jest to zdecydowanie bardziej medialna dyscyplina niż WL,TS....dlatego niema co narzekać ;-D Róbmy dalej to co kochamy i podnośmy sobie cele.... ps. Ja najbliższe 2 lata poświęcam startom w innych federacjach żeby na własnej skórze sprawdzić , jak dokładnie to wygląda [...]
[...] 62,5 65 67,5 70 jak widzisz na ostatim treningu 15 robiles 60 kg, a na pierwszym treningu 10 robisz mniejszym ciezarem - to jest wlasnie zig - zak. ale sprawdzasz dalej, i widzisz ze na 3 treningu 10 cwiczysz wiekszym ciezarem niz na ostatnim 15 - wiec zig zak jest dopuszczalny. ale co by bylo gdyby roznica miedzy 15 RM i 10 RM [...]
[...] i odpowiem na Twoje pytanie,jak się patrzą na moją laskę tzn ze im się podoba i niech się patrzą,dopiero jak poleci jakiś krzywy tekst to szybko kalkuluje co można zrobić dalej. A z tym wzrokiem "bazyliszka" to lepiej uważaj bo jak któryś w końcu odpowie Ci "co się kurva gapisz ch.uju" to Ci tylko głupio będzie przed laską [...]
[...] 4 odważniki po 2.5kg, żeby robić progres. Na razie sie tym nie martwię. 10-12 powtórzeń. AD.7 Na początku pompki wąsko bez obciążenia, potem coś wrzucę na plecy, a jeszcze dalej zmienię na poręcze. 8-10 powtórzeń. Trening brzucha -Unoszenie nóg w zwisie na drażku 2s -Skręty tułowia 2s Będę go wykonywał we wtorki i czwartki. Nie jest to mój [...]
[...] przerwy pomiędzy seriami. I dziś trochę mocy brakowało. Przysiady coraz lepiej. W podciąganiu cały czas stoje. 0 progresu... Dlatego postanowiłem wyrzucić te niby wiosło i dalej męczyć normalne podciąganie, w nawiasach podaje negatywy. W pompkach zwiększyłem ciężar z 3kg, na 10kg. Skoro nie mogę zrobić progresu powtórzeń, trzeba dołożyć KG. [...]
[...] Ryż, ziemniaki, chleb razowy(tylko śniadanie). Białko zawsze dostarczam wieczorem z twarogiem (125g) i rano 3-5 jaj. A tak to kuleje i więcej węgli, niż białka. Ale coż, nie poddaje się i ćwiczę dalej. Ludzie i na fast foodach robią formę, to ja unikając syfu chyba dam radę schudnąć. Albo robić powolnego recompa xD Jeżeli można to tak nazwać.
[...] Pompki, jak widac, na początku jakoś poszło, potem już ciezko. Wznosy tułowia, ehh. W następnym cyklu treningowym to wywale i dam dzień dobry (ja chcę MC!!!) Wyciskanie dosyć ciężko, ten sam cięzar co ostatnio, a mniej powtórzeń. Bajceps normalnie. Pompki tyłem 10kg na nogach, a dalej za lekko. No i po treningu brzuszek troszkę pomęczyłem ;P
Rozumiem, rozumiem. No nic, zobaczymy co to będzie dalej. A jak nisko mam schodzić? ATG? Tylko, ze wtedy podwijam dupę :/ A jak stanę szerzej, żeby nie podwijać, to mam bardzo nieprzyjemne uczucię w miednicy, jakby mi zaraz noga miała wypaść xD
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
